Vertige médical vs peur du vide
Le vertige au sens médical est un trouble de l'oreille interne : sensation que le monde tourne, indépendante de la hauteur. Il relève d'un ORL.
La peur du vide (acrophobie) est une phobie : peur intense, disproportionnée, spécifiquement liée à la hauteur. Le corps réagit comme face à un danger : jambes qui flanchent, envie de reculer, vision qui se rétrécit, parfois attraction paradoxale vers le bord.
Les deux peuvent coexister. Cette page parle de la deuxième.
Comment ça se manifeste
- Refus de s'approcher d'un balcon, d'une balustrade, d'une fenêtre en hauteur.
- Ponts et viaducs qu'on traverse en apnée, ou qu'on évite complètement.
- Randonnée en montagne interrompue face à un passage exposé.
- Vision qui se rétrécit, jambes molles, sueurs froides.
- Impact professionnel : refus de postes en hauteur, escalade, toitures.
- Cauchemars de chute, sensation d'être « aspiré » vers le vide.
Ce qui aggrave la peur
Se pencher pour « vérifier ». Chaque vérification confirme au cerveau qu'il y a bien un danger, et amplifie la phobie.
Fixer le sol lointain. Le regard descendu déstabilise l'équilibre. Regarder l'horizon (ou un point stable proche) stabilise.
Éviter systématiquement. La phobie s'élargit : d'abord les balcons, puis les escaliers extérieurs, puis les immeubles hauts.
La méthode que je propose
En général 5 à 8 séances, calibrées sur un objectif concret (randonnée prévue, poste à prendre, voyage).
- Cartographie : identifier les contextes qui bloquent vraiment (balcon, pont, randonnée, escalade, autre).
- Régulation corporelle : ancrage, regard, respiration adaptés à la hauteur.
- Reconstruction cognitive : démonter les scénarios (« je vais tomber », « je vais sauter ») avec des expériences concrètes.
- Exposition graduée : hauteur faible et sécurisée, puis progressive. Toujours avec un palier stable avant le suivant.
- Objectif cible : trajet, randonnée ou poste préparé et débriefé.
Et l'hypnose dans ce travail ?
Je suis aussi praticien en hypnose. Sur la peur du vide, l'hypnose peut faire partie des outils mobilisés, après évaluation de votre situation, pour travailler l'anticipation d'une hauteur, les sensations de jambes qui flanchent et l'imagerie des situations évitées.
Elle n'est ni systématique, ni présentée comme une solution médicale, et aucun résultat ne peut être garanti. Lorsqu'une situation nécessite un suivi médical, psychiatrique ou psychothérapeutique, celui-ci reste prioritaire.
Le cadre complet est détaillé sur la page hypnose et préparation mentale, en visio partout en France ou en présentiel en Essonne.
Sources & références
Questions fréquentes
C'est vrai que « toutes les personnes qui ont peur du vide ont envie de sauter » ?
Non, c'est un mythe. Ce que ressentent certaines personnes s'appelle le « call of the void » : une pensée intrusive brève, sans intention réelle. Elle est plus fréquente chez les personnes phobiques, mais elle ne prédit rien.
Est-ce que je pourrai refaire de la randonnée en montagne ?
Oui, dans la majorité des cas. On travaille souvent sur un objectif concret (col, sentier, refuge) et la préparation dure quelques semaines.
Vous accompagnez pour l'escalade ?
Oui, en complément du travail technique avec le club. Je travaille la partie mentale (gestion de l'exposition, du regard, du souffle sur voie).
Ce qu'en disent les personnes accompagnées
Karim Debache
"Un immense merci à Karim pour son coaching mental, qui m'a énormément aidé à mieux gérer ma phobie des aiguilles, vaccins, prises de sang, etc. Une peur que je traînais depuis des années et qui me paralysait complètement. Aujourd'hui, grâce à son accompagnement, je sais vivre avec sans être tétanisé à l'idée. Karim est un vrai professionnel, passionné et à l'écoute."
Lire l'avis sur GoogleSacha Ka
Local Guide
"Karim possède une approche très professionnelle. Il est soucieux du détail pour un accompagnement adapté. Je vous le recommande."
Sébastien Ramos
"Préparateur mental de qualité, qui permet de dépasser nos limites. Son approche est complète et adaptée à chaque profil. Je recommande vivement."
Femirier Kevin
"J'ai eu la chance d'être encadré par Karim sur une préparation mentale et je recommande fortement. Très professionnel, à l'écoute et bienveillant."
Rayane Boudjemaa
"Excellente expérience avec Mental ADN. Karim est un préparateur mental passionné et très compétent. Il a su m'aider à débloquer des verrous mentaux."
Jérémy Idmont
"Excellent coach : grâce à ses conseils et son soutien j'ai pu franchir des étapes importantes. Je recommande à 100%."
Corinne V.
"Karim a su m'accompagner lors d'une séance sur des sujets récurrents. J'étais sous l'emprise du 'saboteur' et de l'incapacité à faire avancer mes projets professionnels. Aujourd'hui, j'avance paisiblement vers mes objectifs avec détermination, assurance et joie."
Lire l'avis sur GooglePrêt(e) à retrouver de la stabilité en hauteur ?
Un premier échange offert permet de préciser votre objectif et de définir un plan réaliste.