Préparation mentale · Femmes
Quand la charge mentale et émotionnelle prend trop de place, retrouvez de la stabilité.
Préparation mentale pour les femmes : charge mentale, émotions et confiance
Réguler les émotions, retrouver de la confiance, poser des limites et reprendre des décisions plus sereines.
Visio partout en France · Présentiel ou visio en Île-de-France
Découvrir les accompagnementsVous reconnaissez-vous ?
CE QUE VOUS VIVEZ EN SILENCE
Ces combats intérieurs que personne ne voit, mais qui pèsent si lourd. Porter la famille et la carrière en même temps crée une charge mentale permanente, invisible pour les autres, épuisante pour vous.
Vous vous sentez 'trop'
Trop sensible, trop émotive, trop intense... On vous l'a tellement dit que vous avez fini par y croire.
Votre sensibilité profonde est un don inexploité qui peut devenir votre plus grande force.
L'épuisement émotionnel vous submerge
Vous absorbez les émotions des autres comme une éponge, jusqu'à ne plus savoir lesquelles sont les vôtres.
Apprenez à protéger votre précieuse énergie sans vous fermer au monde.
Personne ne vous comprend vraiment
'Calme-toi', 'Tu exagères', 'C'est pas si grave'... Ces mots vous blessent profondément.
Vous méritez d'être comprise, accueillie et valorisée dans votre authenticité.
Poser des limites vous semble impossible
Dire non vous fait culpabiliser, alors vous acceptez tout jusqu'à l'épuisement.
Vos limites sont légitimes et nécessaires pour votre équilibre.
Votre esprit ne s'arrête jamais
Sur-analyse, rumination, scénarios catastrophes... La nuit, les pensées vous envahissent.
Votre esprit profond mérite la paix et le repos qu'il n'a jamais eu.
Vous avez perdu confiance en vous
Malgré vos qualités, le syndrome de l'imposteur vous ronge et vous empêche d'avancer.
Vos accomplissements sont réels et mérités, il est temps de les reconnaître.
"Vous n'êtes pas trop. Vous êtes simplement plus.
Et c'est votre plus grande force."
Le chemin de la renaissance
LES 5 ÉTAPES DE VOTRE TRANSFORMATION
De la survie à l'épanouissement, un parcours en 5 étapes pour vous relever avec puissance
Accueillir ce qui est
Accepter vos émotions sans jugement. Reconnaître que votre souffrance est légitime et qu'elle mérite d'être entendue.
Reconquérir son corps
Se reconnecter à vos sensations physiques. Votre corps est votre allié, pas votre ennemi.
Transformer son mental
Remplacer les croyances limitantes par des pensées qui vous élèvent. Changer le dialogue intérieur.
Poser ses limites
Apprendre à dire non sans culpabilité. Définir ce qui vous nourrit et ce qui vous épuise pour protéger votre énergie.
Rallumer son feu intérieur
Retrouver votre passion, votre élan vital. Passer de victime de vos émotions à créatrice de votre vie.
Prête à commencer votre transformation ?
Diagnostic offert
SCAN MENTAL OFFERT
Découvrez en 5 minutes où vous en êtes dans votre parcours émotionnel.
Traversez-vous actuellement une période de transition émotionnelle ou personnelle ?
Elles l'ont vécu
TÉMOIGNAGES VÉRIFIÉS
Des femmes réelles, avec des parcours vérifiés sur Google.
"Karim m'a accompagnée lors de deux séances de Havening afin de libérer la charge émotionnelle de plusieurs souvenirs douloureux. Je le remercie pour son écoute et sa bienveillance tout au long des séances."
Lydie V.
Avis Google vérifié
"Karim a su m'accompagner lors d'une séance sur des sujets récurrents. J'étais sous l'emprise du 'saboteur' et de l'incapacité à faire avancer mes projets professionnels. Aujourd'hui, j'avance paisiblement vers mes objectifs avec détermination, assurance et joie."
Corinne V.
Avis Google vérifié
Lydie Vladov
"Karim m'a accompagnée lors de deux séances de Havening afin de libérer la charge émotionnelle de plusieurs souvenirs douloureux. Je le remercie pour son écoute et sa bienveillance tout au long des séances. Merci Karim !"
Corinne Vieilleden
"Bonjour, je tiens à témoigner aujourd'hui de la perspicacité, de la justesse et de la bienveillance de Karim qui a su m'accompagner lors d'une séance qui avait pour thème des sujets récurrents chez moi. En effet, j'étais sous l'emprise du "saboteur" et de l'incapacité à faire avancé mes projets professionnels. Un manque de confiance en moi faisait avortée tous mes efforts. Des croyances limitantes inconscientes m'emprisonnaient dans l'échec. Karim m'a aidé à mettre un terme à cette procrastination et à mettre en lumière mes atouts et ma confiance. Aujourd'hui, j'avance paisiblement vers mes objectifs avec détermination, assurance et joie. Karim, je te remercie de m'avoir guider avec respect et efficacité vers ma propre lumière...Corinne"
LA RENAISSANCE EN ACTION
Des femmes qui ont osé transformer leur rapport à elles-mêmes et retrouver leur pleine puissance intérieure.
Mon approche
UNE MÉTHODE PENSÉE POUR VOUS
Pas de coaching agressif, pas de « il suffit de positiver ». Trois piliers de travail, Identité, Régulation, Performance, déclinés pour les femmes à haute charge mentale.
Il ne s'agit pas de vous dire de « lâcher prise » ou de « faire du yoga ». C'est un accompagnement structuré, avec des étapes, des repères et des ajustements suivis dans le temps.
"Votre sensibilité n'est pas un problème à résoudre, c'est un don à cultiver."
Identité
Qui vous êtes quand la charge monte. On commence par une cartographie de votre charge mentale : ce que vous portez réellement, pour qui, et ce que ça vous coûte. C'est là que le changement profond commence.
Régulation
Accueillir l'émotion sans la subir. Faire redescendre la tension, poser des limites sans vous fermer, retrouver de la clarté quand tout s'accélère.
Performance
Votre fonctionnement au quotidien : ce que vous décidez de porter, ce que vous déposez, vos rituels de récupération. Concret, tenable dans la durée.
"De la performance à la sérénité"
KARIM
GHASSAL
Pendant 15 ans, j'ai évolué dans le monde de la performance sportive. Cette expérience m'a appris à comprendre les mécanismes du stress, de la pression et de l'épuisement mental.
Aujourd'hui, j'accompagne les femmes qui veulent retrouver leur équilibre intérieur. J'ai notamment travaillé auprès de groupes de femmes en associations, accompagnant des profils variés : femmes victimes de violence, femmes en difficulté, ou simplement en quête d'un nouveau souffle. Cette expérience m'a profondément ancré dans cette mission. Vous transmettre les outils qui permettent de passer de l'épuisement à la sérénité, du doute à la confiance.
Je ne suis pas là pour vous pousser à en faire plus. Je suis là pour vous aider à être bien avec ce que vous êtes.
15+ ans d'expérience
Accompagnement terrain
Certifié Préparateur Mental
Formation spécialisée
Spécialisé bien-être
Équilibre & sérénité
Accompagnement associatif
Femmes en difficulté & victimes de violence
Accompagnements
CHOISISSEZ VOTRE CHEMIN
Une seule approche. Trois niveaux d'accompagnement.
"Chaque accompagnement débute par un diagnostic approfondi. Le niveau proposé dépend de votre réalité émotionnelle, pas d'un choix arbitraire."
RETROUVER SON CALME
Apaiser une difficulté précise
Environ 2 mois
Pour les femmes confrontées à une surcharge émotionnelle ou une situation bloquante.
Ce que permet cet accompagnement
- Mettre de la clarté sur ce qui déborde
- Stabiliser une situation émotionnelle précise
- Retrouver un fonctionnement plus fluide
- Éviter que la difficulté ne prenne trop de place
Accompagnement ciblé, doux et structuré.
SÉRÉNITÉ PROFONDE
Se sentir solide sans se couper de sa sensibilité
Environ 4 mois
Pour celles qui veulent arrêter de subir leurs émotions et retrouver une stabilité intérieure durable.
Ce que transforme cet accompagnement
- La relation aux émotions
- La clarté dans les choix et décisions
- Le sentiment de sécurité intérieure
- La capacité à rester alignée dans le temps
Ici, on ne cherche pas à "corriger". On construit une base intérieure stable.
ÉQUILIBRE DURABLE
Rester alignée et sereine tout au long de l'année
Accompagnement annuel
Pour celles qui souhaitent un cadre rassurant et ajustable, sans devoir tout recommencer à chaque difficulté.
Ce que permet ce suivi
- Ajuster quand une situation devient chargée
- Anticiper les périodes sensibles
- Maintenir un équilibre émotionnel durable
- S'appuyer sur un cadre structuré, sans multiplier les démarches
Comment fonctionne le suivi
PUISSANCE INTÉRIEURE
Libérez ce que les mots ne suffisent pas à évacuer
Certaines tensions ne se libèrent pas par la parole. Elles restent dans le corps : colère contenue, stress accumulé, fatigue mentale. Ce module propose un espace unique pour transformer cette pression en force, à travers de frappes sur sac ou sur pattes d'ours (PAO), combinée à la préparation mentale.
Expérience terrain : accompagnement de groupes de femmes en associations (victimes de violence, femmes en difficulté)
Libérer
La pression intérieure
Certaines tensions restent bloquées dans le corps. La frappe contrôlée sur sac ou sur pattes d'ours (PAO) permet d'extérioriser, de relâcher et de se reconnecter.
Reprogrammer
La posture mentale
Entre les séquences physiques : respiration, visualisation, recadrage. Changer sa posture intérieure en profondeur.
S'ancrer
Dans sa puissance
Reprendre confiance, oser davantage, poser ses limites. Retrouver une solidité intérieure durable.
Ce n'est pas
Un cours de boxe, un entraînement sportif ou un espace de compétition.
C'est
Un espace de transformation guidée. Un travail mental par le corps. Aucune expérience requise.
Appel offert • Sans engagement • Confidentiel
Espace privé réservé
Modules de régulation, exercices guidés et accompagnement personnalisé.
Découvrir l'espace formation
Se relever avec puissance
Un e-book pour traverser les périodes de déséquilibre avec plus de clarté, de présence et de stabilité intérieure.
Une lecture sincère, sans injonction, pour celles qui souhaitent se comprendre en profondeur et avancer sans se renier.
- Mieux comprendre ce qui se joue intérieurement dans les périodes de tension
- Sortir de la confusion émotionnelle sans se juger
- Retrouver une forme de solidité intérieure, même dans l'incertitude
- Revenir à soi avec plus de justesse et de lucidité
- Transformer la sensibilité en point d'appui plutôt qu'en fragilité
Offert • Accès immédiat • Aucun spam
Le Protocole Renaissance
7 jours pour passer de l'épuisement mental à la puissance intérieure
Pas un simple e-book. Un protocole structuré de 7 jours, basé sur des fondements scientifiques : cohérence cardiaque, psychologie positive, visualisation guidée.
- Fondements scientifiques : cohérence cardiaque, psychologie positive, visualisation
- 7 rituels progressifs avec ancrage quotidien
- Journal de transformation guidé pas à pas
- Section 'obstacles courants' pour anticiper les blocages
- Rituel hybride de synthèse au Jour 7
Accès immédiat • Résultats dès le Jour 1
Récolte intérieure
BRILLEZ DE L'INTÉRIEUR
Votre force intérieure rayonne à chaque instant
"Votre renaissance commence par un premier pas.
Et ce premier pas, c'est de vous accorder cette attention."
Appel diagnostic offert • Sans engagement • En toute confidentialité
Guide transversal
Gestion du stress et des émotions
Comprendre ce qui se déclenche, distinguer contrôle et régulation, puis retrouver des repères sous pression.
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Un autre univers Mental ADN qui peut vous parler.